GESTION DU STRESS ET DEFILE :  » Bien dans son corps, bien dans sa tête !  »

Le défilé « Recycle et défile » approche à grands pas et la pression commence à monter chez les élèves !

Depuis plusieurs semaines, Monique Morin, professeur de français en seconde BAC PRO Conseil Vente, prépare les élèves à la gestion du stress grâce au Yoga. L’objectif est de « favoriser la confiance en soi » et d’aider les élèves à s’adapter aux différentes situations qui peuvent se présenter à eux.

  La préparation du défilé est un support parfait pour mettre en application les techniques du yoga dont voici les objectifs principaux :

1- Connaitre les causes de son stress afin de pouvoir le gére

2- Ecouter son corps et le respecter

3- Evacuer ses tensions

4- Apprendre à bien respirer pour garder son calme

5- Se concentrer, être attentif

 6- Se détendre

MOYENS :

– Postures de base : points d’appui au sol ou à la chaise, dos droit, respiration abdominale

 – Exercices corporels dynamiques debout : contraction et détente, grimaces, épaules, le bûcheron …

– Relaxations assises : lecture du corps, visualisations…